Специальная выносливость в соревновательных упражнениях улучшает
спортивные результаты. Главное средство в воспитании специальной
выносливости - тренировка в обычных условиях и в моделирующих
соревновательную обстановку, но с увеличенной интенсивностью - близкой к
соревновательной, равной ей и превышающей ее. Из всех этих задач, задача
работы с интенсивностью, превышающей соревновательную - самая главная.
Здесь надо осуществить на высшем уровне проявление всех компонентов
выносливости и создать эффективную адаптацию. Для этого надо выполнять
упражнения на сверхсоревновательном уровне. Специальная выносливость в
каратэ, фехтовании, борьбе, боксе воспитывается посредством многократного
повторения основного упражнения при интенсивности, близкой к
соревновательной, равной ей и превышающей ее. Многократное выполнения
высокоинтенсивной работы осуществляется за счет укорочения времени ее
выполнения. Для воспитания специальной выносливости применяется также
увеличения продолжительности непрерывной работы. Основные компоненты
специальной выносливости: 1.Выносливость в соревновательном упражнении.
2.Выносливость в различных режимах выполнения соревновательного
упражнения.
3.Физиологические и биохимические возможности(потолки) и
показатели работы и восстановление в функциях ведущих органов и систем.
4.Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон.Эластичность и
упругость мышц.
| 
