Тема: Витамины и медпрепараты принимаемые при физических нагрузках и соревнованиях. (Предсоревновательный период)
1.Супрадин 2т. по 2раза в день.
2.Спирулина 2т. утром, 1т.вечером.
3.Глюкоза с аскорбиновой кислотой 2т. - 3раза в день.
4.Витамин В1 1.0 внутримышечно через день.В6 1.0 через день.(чередовать)
5.Рибоксин по 2т.2раза в день.
6.Оротат калия по 2т.3раза в день.
Питание (белково-углеводное):Мясо, овощи, фрукты, соки, орехи, курага,  изюм.

 

Тема: Спортивная травма. Примерная схема лечения спортивной травмы в домашних условиях.
1-й день:
    а)Холод(лед) на поврежденное место 20мин.через 2-3часа повторять.
    б)Держать поврежденную поверхность(конечность) в приподнятом положении.
    в)Давящая повязка(тейп) на поврежденное место.
    г)НСПОС-нестероидные противовосполительные(обезболивающие) препараты IBUMAX 1таб.(200мг) 3 раза в день.
    д)Накладывать на поврежденное место FASTUM гель 2,5 процента.
2-й день: (все как и впервый) с дополнением.
    а)Изометрические упражнения(напряжение мышц без движений) 2-3раза и день.
    б)Осторожно делать функционально-восстановительные упражнения.
3-й день: (все как и во второй день)
    а)Отменяется холод.
4-й день: (все как и в третий день)
    а)Согревающие процедуры,можно применять рассасывающие гели TROXEVASIN 2-х процентный.

 

 

Тема: Энергетики и Спорт.

Все энергетики содержат кофеин, действие которого длиться 3-4часа. Для сравнения чашка кофе бодрит на пару часов. Разница в том, что химический кофеин из газировки действует сильнее. Так называемый бодрящий эффект, который оказывают энергетические напитки, пробуждают страстную тягу к физическим нагрузкам. Однако надо иметь в виду, что кофеин не только поддерживает мышцы в тонусе, но и является мочегонным средством. Между тем занятия спортом и так приводят к обезвоживанию организма. А углекислота и сахар только разжигают жажду, еще больше увеличивая нагузку на почки. Кофеин к тому же увеличивает давление в сосудах. Пожалейте свои сосуды, лучше не пить энергетики на тренировке. Куда полезней чистая вода.   P.S.  Не забывайте, что применяя энергетики вы обманываете свой организм и заставляете его работать на износ. Конечно, сначала вы почуствуете бодрость, но результатом могут стать проблемы со здоровьем: стенокардия, бессоница, раздражительность, депрессия.

 

 

 

Тема: Вода 

Этот вопрос волнует всех, и не только людей, которые хотят сбросить лишний вес при помощи физических нагрузок.
Кроме кислорода, нет ничего более важного, в чем нуждается ваш организм, так это достаточное количество воды. И чем больше вы тренируетесь, тем важнее пить правильное количество воды до, во время и после тренировки.
Обезвоживание может снизить эффективность тренировки. Обезвоживание может быть опасно для вашего здоровья. Тем не менее, пить слишком много воды, тоже не стоит – это может снизить производительность.
Вода выводит продукты распада жировой ткани, и является естественным растворителем для большинства веществ. Очевидно, что люди сильно отличаются в размерах тела. Тип и количество упражнений, климат в котором они занимаются — все это влияет на объем выпиваемой воды.
Универсальные рекомендации о количестве выпиваемой воды не эффективны или даже опасны. Однако существует мнение, что в день человек должен выпить в среднем 8 стаканов воды. Это количество рассчитано на среднестатистического человека. То есть если вы занимаетесь высокоинтенсивным тренингом, то это количество будет больше.
Здоровые, среднего размера люди могут производить примерно 900 гр. пота в течение часа, при умеренных или энергичных упражнениях. Это может выглядеть как обильное потоотделение, но это не должно вызвать беспокойство. Вы можете выявить потенциальной проблемы, вызванные нехваткой воды путем такой проверки — один два стакана воды за 30-60 минут до начала тренировки. Если моча после тренировки будет светло-желтого цвета, то вы можете выпить воды в середине тренировки. Соответственно если моча приобрела темный цвет, то количество воды до и во время тренировки желательно увеличить.
Конечно, этот экспресс тест годен в том случае, если цвет мочи у вас имеет свою специфику вызванную медико-биологическими процессами, например окрашивание лекарствами, или в результате заболеваний.
При умеренном обезвоживании, вы, вероятно, можете не почувствовать жажду, вместо этого вы можете почувствовать усталость при занятии фитнесом. При сильном обезвоживании выполнять работу или упражнения становится все более тяжело, вы можете начать чувствовать головокружение, мышечные судороги. В тяжелых случаях, вы можете получить тепловой удар, что является потенциально опасной угрозой для жизни.
Еще один хороший способ выяснить, нужна ли вам вода во время тренировки: встаньте на весы (без одежды) и узнайте - сколько вы весите до непосредственно перед и после тренировки. Если ваш вес изменение более чем на 2% от начального веса, то в будущем, вы должны пить достаточное количество воды во время тренировки, чтобы восполнить потерю веса (в данном случае потери воды) не более чем 2%.
Как правило, стаканчик воды, каждые 15-20 минут будет делать свое дело, во всех, кроме самых экстремальных ситуациях. Хотя трудно рекомендовать конкретный график жидкости из-за различных потребностей, этот удобный график предусматривает некоторые основные принципы:
Пейте воду. Сколько? Когда?
 
Перед упражнениями
200-450 г
за 15 минут до тренировки
Во время тренировки
100-200 г
каждые 15-20 минут
После упражнений
400-700 г на каждые 400 г потерянного веса во время тренировки и как можно скорее.